Кулинария

Эффективные диеты

Вас не устраивает Ваша фигура, значит, пришло время тощать. Способов быстро похудеть много - это и пилюли, и упражнения, для исхудания, но наиболее эффективным методом является диета, они разнообразны по продолжительности и содержанию. Рассмотрим наиболее эффективные диеты.

Японская диета рассчитана на 13 дней. Ее авторы обещают, что за это время обмен веществ перестроится на другой ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо последующих усилий. Важно условие: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между едой можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Японскую диету следует употреблять точно, не меняя последовательность, поскольку только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Диета группа крови: питание основано на теории доктора Дъамо, людям необходимы для питания разные продукты, соответствующие группе крови человека.

Гречневая диета достаточно сурова, но действенна, придерживаясь ее можно похудеть на 10 кг за неделю. Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать прерву хоть бы на месяц.

диета Кефира: потеря веса возможна до 8 кг Диета кефира рассчитана на 9 дней, запрещенных соль, сахар и любые другие добавки.

Диета Долиной: вся еда - строго до 18 часов. При этой диете можно похудеть на 7 кг за неделю.

Основные целые диеты Аткинса переключить метаболизм тела из сжигания карбогидратов, как наиболее "удобного" топлива на сжигание жиров, стабилизция и поддержка на постоянном уровне сахара в крови, во избежание симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное ощущение голода, сонливость на протяжении дня и т. п., лишения от страсти к сладкому и других пищевых зависимостей. Диета Аткинса состоит из двух частей - что редуцирует и поддерживает. Первая часть создана для начала изменения метаболических процессов и физического и психологического привыкания к новым привычкам в питании. Вторая часть предназначена для более постепенного снижения веса и поддержка его в течение последующей жизни, без ограничений в калорийности и ценности питания. Первая фаза длится две недели, вторая, по мнению автора, всю последующая жизнь. Если в будущем правила поддерживающей диеты многократно и грубо нарушаются, и вес приобретает тенденцию к увеличению, необходимо повторить первую фазу, а затем вернуться ко второй.

Диета Протасова: смысл в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Результат - эффективное исхудание.

Диета шоколадная - за пять дней можно похудеть на 6 килограмм. Курс 5-7 дней, не больше! После курса нужно делать прерву на 4-6 дней. Одно "но" диета шоколадная плохо действует на печенку, будьте осторожные, посоветуйтесь с врачом!

Подбирая диету, помните: рацион должен в основном состоять из традиционных для вашего народа продуктов. Ведь к ним генетически приучен ваш организм. Конечно, совсем отказываться от экзотичных продуктов не стоит, но они должны быть на вторых ролях. Включать в питание их нужно с осторожностью - случается, что "екзоти" вызывают или провоцируют пищевую аллергию. Для многих женщин психологически легко соблюдать диеты что сопровождаются применением специальных препаратов. Подобные комплексы предусматривают приблизительно следующую систему: выпьете стакан сока - примите желтую капсулу, съедите яблоко - выпейте красную капсулу. Выходит, что и есть то когда-то - пока разберешься, когда какие капсулы принимать. Такой график рациона очень дисциплинирует, а строгая дисциплина - залог успеха любой диеты. Если же вам предлагают препараты и обещают, что, принимая их, вы похудеете, не меняя свой рацион, - не верьте! Пилюли будут работать только тогда, когда вы откажетесь от определенных продуктов. О том, который именно диеты следует придерживаться, указано в аннотации к любому препарату для исхудания.

Podrujka. Net

эффективные диеты

диета


Сыры | Майонез | Завтрак | Шашлык | Кофе