Кулинария

О вреде и пользе "быстрых диет"

Многие мечтают похудеть. Но тощать любым способом, не оглядываясь на то, как реагирует ваш организм, ошибочно. В раздел угла нужно поставить свое здоровье. А значит, научиться правильному питанию. Чтобы ваш желудок остался здоровым, необходимо есть всегда регулярно, всегда в одно и тоже время, в перерывах не перекусывать, избегать конфет и пирожных. Необходимо употреблять еду, насыщенную витаминами, – есть больше фруктов и овощей, избегать острой и жирной еды, четко придерживаться режима питания.

Режим питания значит определенное время еды, ее распределение на протяжении дня по калорийности, химическому составу, набору продуктов и объема.

Быстрые диеты сопровождаются психологическими нагрузками, которые сопровождаются физическим стрессом, перестройкой обменных веществ. Для таких диет характерное быстрое возвращение к прежнему весу по выходу из диеты, потому важно постепенно переходить к нормальному питанию, не набрасываться на еду. К минусам таких диет можно отнести и то, что часто они малокалорийны, имеют недостаток питательных веществ и витаминов. Обязательно нужно контролировать сколько, и чего вы съели, и на сколько это полезно.

Желательно завести хоть какой-либо счетчик калорий, хоть бы в Интернет. Вполне естественно, что ограничивая себя в еде, будет достаточно сложно вести активный образ жизни, не говоря уже о полноценных физических нагрузках.

, Чтобы избавиться от лишнего веса и помочь окрепнуть мышцам, необходимо сочетание умной диеты и упражнений. Также существуют абсолютно разные диеты, построенные на разных принципах, ориентированные на то, чтобы сбросить вес за несколько дней. Это могут быть и монодиеты (на основе одного продукта), и просто низкокалорийные, или диеты, построенные по принципам раздельного питания. Наиболее безопасный и в то же время эффективный вариант так называемых быстрых диет – разгрузочные дни на одном продукте. Вам нужно выделить 1-2 дня, в течение которых можно соблюдать выбранную монодиету. Такие диеты носят очистительный характер для организма и помогают избавиться от пары лишних килограммов.

Различают такие разгрузочные дни:

яблочный (1,5 кг на протяжении дня),

сырный (400-600 грамма нежирного сыра, 60 грамма сметаны, 100 грамма молока),

мясной (500-600 грамма мяса),

кефир (1 л кефира в день) – один из самых эффективных.

Данные разгрузочные дни можно устраивать и систематически, не как экстренные мэры, а, допустимый раз в 2 недели.

Следовательно, если вы все-таки решили воспользоваться быстрыми диетами, не забывайте о противопоказании по здоровью и помните обо всех минусах данного типа диет. С едой организм получает все необходимое для построения клеток органов и систем, и от того, как и в каком объеме поступают у него составные части еды, будет зависеть и его состояние.

Успехов в достижении ваших целей!

Коллектив DIETTALK. RU


Сыры | Майонез | Завтрак | Шашлык | Кофе